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このところ「婚活」や「妊活」という言葉がブームのようになっていますが、妊娠は女性にとって、幸福感を実感できるかけがえのない時期であると同時に、さまざまなストレスや不安から逃れられない時期でもあります。
ベビー用品メーカーのコンビが調査した妊娠中の不安についてのアンケートでは、実に95％の女性が妊娠中に不安を感じたことがあると答えています。
その内容は、つわりや妊娠中毒症などの「妊娠中のトラブル・不調」がもっとも多く74％、その他、結婚や転居、仕事を続けるかなど「生活の変化について」が29％となっています。ほとんどの人が夫や医師、助産師さんに相談したり、本やインターネットで情報を集めて、自分なりに悩みや不安を解消している一方、約4人にひとりが、「その時点では解消しなかった」とのこと。
そんな迷いや不安から自分を解放してあげるひとつの方法が、このところじわじわと人気が高まっている瞑想です。
瞑想というと、ヨガ教室やヒーリングサロンでやるもの、と思っている人も多いようですが、自宅で自分の好きな時間に、はじめは5分程度から始めるのがいいかもしれません。
最近はネットで、いろいろな音楽や動画を見つけることができる時代。お気に入りの音楽素材を見つけたら、ソファでも床でもベッドの上でも居心地のいい場所に腰を下ろして、そおっと目を閉じてみましょう。もし、リラックスできそうなお気に入りのアロマやお香があれば、ますますいいかもしれません。
妊婦さんの生活は出産を機に、ガラリとリズムが変わりますが、それでも一日の中で朝と夜の2回、心を落ち着かせるリラックスタイミングがあることで、生活もココロもしっくりと落ち着くはず。
そして何より、瞑想のBGMは、生まれた赤ちゃんにも、ママのお腹の中で一緒に聞いていた心地いい音楽だから、きっと赤ちゃんも穏やかに眠ってくれるはずです。
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